お風呂 ダイエット!簡単に汗をかけるバスタイムで女を磨きましょう!簡単ダイエットするならお風呂が最適。

風呂 ダイエット

お風呂で痩せる方法

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入浴タイムが、一番痩せそうな気がしませんか?
湯船に浸かるだけでカロリーを消費するお風呂はダイエットに最適!
私は必ずウォーキングの後に入るようにしています。

簡単に汗をかく事ができ、美肌・痩身効果を得られるお風呂ダイエット
好きな香りの入浴剤を入れれば精神的にリラックスもできますので
ストレス発散にもおすすめです♪

効率よくお風呂でダイエットをするなら、40〜42℃がおすすめ。
全身浴で3分、そして5分の休憩をして、また3分入浴、
また5分の休憩の後3分の入浴というように、休憩をはさみながら
約10分間の入浴をする方法。


42℃での10分間の全身浴は80kcalの消費カロリーがあります。

 これは、10分間のジョギングや20分間のウォーキングと同じくらいの
消費カロリーなんです。

シャワーだけでなく、ちゃんと湯船につかる方が健康には良いそうです。
特に女性は、冷え症予防にもなりますので、おすすめですよ



昔はお風呂でダイエットなんて意識していなかったのですが、
汗をかくと身体にも良いと知り、1人暮らしになってからは
昔以上に入浴時間が長くなりました^^;

(長時間入浴する場合は、ぬるめの湯が良いですよ♪)

何をしているのかというと・・・

時間に余裕があれば水(もしくはお茶)と本を持ち込み半身浴を
しながら読書しています。
読書だけではなく、日替わりで色んなことしてますね〜

書道の筆を持ち込んで壁で字の練習をしたり、
体中を塩揉みしたり、シャボン玉つくって遊んだり・・・



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利き手とは反対の手で体を洗うのもお勧めです!
あと、手ごろにできる事といえば、シャボン玉や風船を膨らませる事かな。

息を深くゆっくり吐くことで、無意識に腹式呼吸ができて
脂肪燃焼につながります。

でも、くれぐれも、のぼせない様に気をつけないと。
貧血起こして倒れて怪我したら大変ですからね(^^)


そして、必ず出たら水分補給してくださいね!

※入浴前に、コップに輪切りにしたレモンを浮かべ冷蔵庫で冷やしておくと良いですよ♪
お風呂上がりに飲むと、体中にビタミンCがしみこむ感じがしてGOOD!

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