血圧 下げる 食べ物

血圧を下げる食べ物@

血圧を下げる 食品

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血圧を下げる食べ物

血圧を下げる食べ物ってなんだろう?
減塩だけでなく、血圧を下げる食べ物も摂取すれば、効果もバツグンのはず

このページでは、特に血圧降下作用が期待できる有効成分を多く含んでいる
食品をご紹介しています。
血圧を下げる食べ物を積極的にとり、健康維持に役立てましょう!

食べ物の様々な成分には、血液サラサラパワーが秘められているので
血圧対策だけでなく、たくさんの種類の食品をバランスよく食べることで
成人病予防にもつながると言われています

そば 日本古来の食べ物のそばは、鉄・カリウム共に高血圧予防に効果あり。毛細血管を強化する作用があるので、脳出血や出血性の病気に有効な食品です。
さつま芋
じゃがいも
食物繊維を多く含むので高血圧・大腸がんの予防などに効果あり。
じゃがいもは血圧の上昇を抑えるカリウムがたっぷり含まれている食べ物で、利尿作用もあり、むくみも抑えてくれる。
「里芋」や「やつがしら」もおすすめ食べ物です。
鯵・ぶり EPA・DHAはコレステロール値を下げる効果あり。タウリンを多く含んでいるので、高血圧や心臓病・肝機能の回復にも効果的。
カニ 低脂肪・低コレステロール食品。タウリンを含み交感神経を抑制して高血圧を改善する効果がある他、コレステロール値の低下や血栓予防にも。殻にはガン抑制作用のあるキトサンが含まれてます。
ヨーグルト ビフィズス菌には抗がん効果・免疫力増強・血圧降下・コレステロール低減作用が期待できます。
小松菜
ほうれん草
高血圧予防に効果的なカリウム・カルシウムをたっぷり含んでいる食べ物です。ほうれん草の緑の素となる緑要素は、血液中の毒素を解毒し血液の浄化を助けてくれるので、高血圧に合併する動脈硬化を防いでくれます。鉄分も豊富なので女性には嬉しい野菜。
アスパラガスも血圧を下げる効果のあるルチンを多く含んでいる食べ物です
しいたけ ガンを抑える効果が期待できるグルカンをはじめ、血圧を下げる作用や制ガン作用のあるエリタデリンなどを含む。成人病予防効果が期待できる万能食材です。干しシイタケも生しいたけに比べ、カリウムの量が7倍もあるのでオススメです!。
しいたけは紫外線を浴びると栄養価があがるので、食べる前に30分位日光に当てるとGOOD!「はたけしめじ」も高血圧予防にオススメの食材です。
ワカメ ミネラルが豊富なので、高血圧や貧血の人におすすめの食材。
牡蠣 血圧を正常に保ち、心臓の興奮を静める働きもあり、高・低血圧や心臓病に良いとされています。体を冷やす効果もあるので、冷え性の人は多食を避けましょう。
アミノ酸の一種「アルギニン」は強力な抗酸化作用があり動脈硬化の予防に有効。血圧を上昇させる物質の働きを抑える作用もあるので高血圧予防にも。また、余分なナトリウム(塩分)を排出させるカリウムも豊富なのでダブルの効果で血圧を下げてくれます
ひじき・のり ナトリウム(塩分)の排出を促す成分や血圧の上昇を抑える成分など、高血圧対策に毎日とりたい食材です。


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高血圧の人におすすめ
そば特有成分「ルチン」は血圧の上昇を抑える働きがあります。またインスリンの分泌を促し血糖値を下げる効果もあるので、血糖値が気になる方にもオススメです。他にも、心臓病、動脈硬化、脳卒中や血管損傷の予防にもいいと言われて・・・
そば茶の詳細は画像をクリック

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