知ってると便利な外食メニューのカロリー表をご紹介しています。カロリー

カロリー表

外食で気になるカロリー表

外食 カロリー表

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ダイエット中で最も気になる外食のカロリー。
最近ではコンビニのお弁当をはじめ、レストランでもカロリー表示されて
いることが多くなりましたよね。

でも、全てがカロリー表示されているわけでもありませんよね
そんな時に便利なのはカロリーの予備知識。

料理は料理法や使っている食材の量などで、同じ料理でもカロリーが
違ってきますので、ここで紹介しているカロリー表はあくまでも「めやす」として
ご覧になってください。



             <丼ぶり カロリー表> 単位:キロカロリー
うな重 1011 うな丼 740
親子丼 689 カツ丼 1009
釜飯 373 牛丼 794
鮭とイクラの親子どん 655 卵どん 681
中華丼 796 鉄火どん 548
天どん 683

<定食 カロリー表>
エビチリソース定食 784 エビフライ定食 1006
おでん定食 669 カニクリームコロッケ定食 924
牡蠣フライ定食 747 魚介のフライ定食 921
マーボー豆腐定食 701 ミックスフライ定食 1010
チンジャオロース定食 757 焼き魚定食 693
ギョウザ定食 853 刺し身定食 589
シュウマイ定食 750 煮魚定食 610 
しょうが焼き定食 866 レバニラ炒め定食 698
すき焼き定食 961 てんぷら定食 761
焼き肉定食 594 八宝菜定食 870
ヒレカツ定食 670 幕の内弁当 777
ロースカツ定食 1106 肉野菜炒め定食 870
酢豚定食 857

<スパゲッティー カロリー表>
カルボナーラ 671 ナポリタン 589
ボンゴレ 526 ミートソース 589
たらこスパゲッティー 516 和風きのこ 649

<洋食 カロリー表>
エビピラフ 582 オムライス 836
かつサンド 726 カレーライス 748
クッパ 467 チキンソテーセット 708
シーフードグラタン 323 チキンマカロニグラタン 549
シーフードリゾット 480 トマトリゾット 303
ステーキセット 919 ドリア 658
ハンバーグセット 938 ビーフシチューセット 720
ビーフステーキセット 973 ピザ 1058
ビビンバ 489 ミックスサンドイッチ 495
ラザニア 430 ハムサンド 507
チャーハン 715 ハヤシライス 882

<そば・うどん・ラーメン カロリー表>
かた焼きそば 863 カレーうどん 525
けんちんうどん 540 とろろそば 512
鍋焼きうどん 544 ラーメン 473
ざるそば 400 タンメン 569
力うどん 647 チャーシューメン 551
山菜そば 439 五目ラーメン 599
月見そば 505 きつねうどん・そば 500
天ぷらそば 512 たぬきうどん・そば 460
冷やし中華 530 塩ラーメン 500
しょう油ラーメン 440 とんこつラーメン 550
味噌ラーメン 560


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