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ダイエット中で最も気になる外食のカロリー。
最近ではコンビニのお弁当をはじめ、レストランでもカロリー表示されて
いることが多くなりましたよね。
でも、全てがカロリー表示されているわけでもありませんよね
そんな時に便利なのはカロリーの予備知識。
料理は料理法や使っている食材の量などで、同じ料理でもカロリーが
違ってきますので、ここで紹介しているカロリー表はあくまでも「めやす」として
ご覧になってください。

<丼ぶり カロリー表> 単位:キロカロリー
うな重 |
1011 |
うな丼 |
740 |
親子丼 |
689 |
カツ丼 |
1009 |
釜飯 |
373 |
牛丼 |
794 |
鮭とイクラの親子どん |
655 |
卵どん |
681 |
中華丼 |
796 |
鉄火どん |
548 |
天どん |
683 |
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<定食 カロリー表>
エビチリソース定食 |
784 |
エビフライ定食 |
1006 |
おでん定食 |
669 |
カニクリームコロッケ定食 |
924 |
牡蠣フライ定食 |
747 |
魚介のフライ定食 |
921 |
マーボー豆腐定食 |
701 |
ミックスフライ定食 |
1010 |
チンジャオロース定食 |
757 |
焼き魚定食 |
693 |
ギョウザ定食 |
853 |
刺し身定食 |
589 |
シュウマイ定食 |
750 |
煮魚定食 |
610 |
しょうが焼き定食 |
866 |
レバニラ炒め定食 |
698 |
すき焼き定食 |
961 |
てんぷら定食 |
761 |
焼き肉定食 |
594 |
八宝菜定食 |
870 |
ヒレカツ定食 |
670 |
幕の内弁当 |
777 |
ロースカツ定食 |
1106 |
肉野菜炒め定食 |
870 |
酢豚定食 |
857 |
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<スパゲッティー カロリー表>
カルボナーラ |
671 |
ナポリタン |
589 |
ボンゴレ |
526 |
ミートソース |
589 |
たらこスパゲッティー |
516 |
和風きのこ |
649 |
<洋食 カロリー表>
エビピラフ |
582 |
オムライス |
836 |
かつサンド |
726 |
カレーライス |
748 |
クッパ |
467 |
チキンソテーセット |
708 |
シーフードグラタン |
323 |
チキンマカロニグラタン |
549 |
シーフードリゾット |
480 |
トマトリゾット |
303 |
ステーキセット |
919 |
ドリア |
658 |
ハンバーグセット |
938 |
ビーフシチューセット |
720 |
ビーフステーキセット |
973 |
ピザ |
1058 |
ビビンバ |
489 |
ミックスサンドイッチ |
495 |
ラザニア |
430 |
ハムサンド |
507 |
チャーハン |
715 |
ハヤシライス |
882 |
<そば・うどん・ラーメン カロリー表>
かた焼きそば |
863 |
カレーうどん |
525 |
けんちんうどん |
540 |
とろろそば |
512 |
鍋焼きうどん |
544 |
ラーメン |
473 |
ざるそば |
400 |
タンメン |
569 |
力うどん |
647 |
チャーシューメン |
551 |
山菜そば |
439 |
五目ラーメン |
599 |
月見そば |
505 |
きつねうどん・そば |
500 |
天ぷらそば |
512 |
たぬきうどん・そば |
460 |
冷やし中華 |
530 |
塩ラーメン |
500 |
しょう油ラーメン |
440 |
とんこつラーメン |
550 |
味噌ラーメン |
560 |
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